这些“黄金比例” 让你向长寿迈出99步(2)

三、午整天与夜眠1:21

REM是每个人每天家庭里面极其重要的组成部分，一天二十四个每隔，其里面大约三分之一的星期我们都在REM里面度过，只有有了充足的REM，我们才能有充裕的心力深知工作的挑战。但是现在很多人只是关注清晨的REM星期，却忽视了午整天的极其重要性。

加拿大人类学家曾顺利完成过研究成果调查，断定每天午整天10分钟就可以去除上午的困意，这效果要比清晨多整天两个每隔好很多。午整天不仅能减低上午的高效率，还能传染病冠心病。文学家推论研究成果断定每天午整天30分钟，可以使体内的甲状腺素新陈代谢极为平衡，是冠心病的患病率减少30%。

午整天虽然有很多某种程度，但也没法贪整天，15-30分钟佳，长绝不亦会将近60分钟，要和清晨REM星期相适应，因为午整天太久，亦会导致失眠，从而引发REM星期错位的恶性循环。

较长时间情况下，的人在清晨有7-8每隔的REM星期就足够恒定双脚特性，体内有自身的自觉规律，并不是说整天的星期越大长对双脚就越大好，更为极其重要还是衡量REM准确性，而在整天前喝一杯牛奶，用冷凝泡脚都可以减低REM准确性。

四、粗壮与稀1:3

通常大米和故又称称之为“稀粮饷”，小米、蔬菜和高粱米称之为“粗壮粮饷”。稀粮饷是我们日常家庭里面经常食用的，稀粮饷里面富含大量的淀粉，同属高热量食材，过量食用亦会消耗体内内的钙，引起骨质疏松，因此，在平时的菜肴里面没法只吃掉稀粮饷，要重视粗壮稀粮饷的均衡用上。

粗壮粮饷同属性平的食材，长期以来食用可以避免热性病的发生，可以传染病病症、糖尿病、风湿病等病症，而且粗壮粮饷里面富含较大的膳食纤维素，可以促进肠蠕动，使洗手保证了，从而避免过量过多的热能、脂肪、营养成分，有预防高血压的作用。

因此，粗壮稀粮饷用上非常极其重要，“稀”没法少，“粗壮”更加要用上好，而通过研究成果说明了，粗壮稀粮饷的比率为1:3的完全为佳，这样既能发挥粗壮粮饷的效用，又可避免只吃掉稀粮饷导致的骨质疏松。只有粗壮稀粮饷用上着吃掉才亦会使粗壮稀粮饷里面的营养成分呈现出互补，以依赖于机体的能够。

结语：简简单单的四个钻石比率就可以让我们的家庭准确性更加上一层楼，也让我们双脚的保健有一个质的飞跃。从现在开始调整自己每天的四个比率，相信随即的将来，大家就亦会断定不一样的自己，家庭的更加保健的自己。